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NutraExpress te cuenta: Porque las Meriendas son importantes para los niños  El comer pequeñas comidas, y meriendas balanceadas pueden ayudarla a evitar a comer demasiado durante las comidas. Además mantiene los niveles de energía adecuados en las actividades diarias de los niños
¿Qué alimentos debería elegir como meriendas? Los alimentos como los granos, frutas, vegetales, proteína, y productos lácteos son meriendas saludables porque están llenas de nutrientes. Los alimentos como papitas, galletitas y dulces no son saludables porque están llenos de granos y azúcares refinadas que pueden aumentar los niveles de insulina y provocar enfermedades a largo plazo.
3. Recuerde escoger alimentos del grupo de los granos que sean altos en fibra y bajos en azúcar. 4. Consumir siempre frutas frescas a la hora de las meriendas 5. Evitar los refrescos gaseosas y las comidas fritas. Ideas fáciles para meriendas: - Tiritas de queso: proveen gran cantidad de calcio y vitaminas.
- Galletas altas en fibra: ayudan al tránsito intestinal
- Palomitas de maíz sin mantequilla: son bajas en calorías y son muy gustadas por los niños
- Cereales altos en fibra: acompañados de leche descremada brinda beneficios en el crecimiento óseo adecuado de los niños
- Frutas como manzanas, naranjas o uvas: proveen vitaminas y minerales indispensables para el crecimiento
- Yogurt: altos benefician el sistema digestivo y proveen calcio
- Ensalada de frutas
- Gelatina libre de azúcar con frutas
- Vegetales crudos (como zanahorias pequeñas) con aderezo bajo en grasa o “dip” de yogur: proveen fibra y nutrientes esenciales.
Enseña a tu niño acerca de lo que come
Es indispensable que los pequeños visiten a un profesional en nutrición que les brinde la información de lo que deben comer en las cantidades adecuadas, ellos deben tener el conocimiento y la educación nutricional adecuada porque esto contribuye con la formación de hábitos para toda su vida
Lic. Rosa Elena Ortiz F.
Nutricionista
Cel: 88374410/
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